Ja tez Nadinke rozumiem, bo jak sobie wyobraze jakbym teraz ja musiala zrobic przerwe, to mialabym powazny kryzys, niestety, taka prawda, byc moze wszelkie rady i pocieszenia tylko by mnie denerwowaly… ech.. Viki, jak juz kiedys wspominalas o tej twojej szyi to ci nawet wtedy napisalam chyba ze nawet z takiego prostego opisu jaki dalas to nie [...]
Madzia ja Nadinke rozumiem, bo ma świetną formę a przerwa w bieganiu niestety na formę działa niekorzystnie. Ale jak trzeba to nie ma wyjścia, już lepiej zrobić przerwę i wyleczyć to porządnie bo zajmie to mniej czasu niż takie próby biegania. Pytałam o dyskopatię bo kiedyś z bólem szyji trafiłam na takiego specjalistę który nie tylko zdiagnozował [...]
[...] trochę się wysypał nie używałem od razu poszedłem po aparat by zrobić zdjęcie nie wiem co za proszek jest w środku bo opakowanie jest naruszone nie ma folii ochronnej jak poprzednie opakowania jakie przychodziły szczegułły na zdjęciach. Strach spożyć odżywkę gdyż nie wiadomo co tam jest za substancja tak naprawdę ktoś mugł coś dosypać gdyż [...]
[...] kolejne badania i w sumie to duzo sie nie zmienilo estro dalej ponizej normy, niskie lh i fsh. (Estro <11, lh 1.30, fsh 2.46, test 22.47) Libido i chec na seks dalej jakies takie nijakie, niby moge ale jakos nie ma na to parcia. Do tego czuje sie czasami tak samo jak mialem estro wywalone w kosmos. I tu pytanie co zrobic? Czemu te estro [...]
Jesz mniej kalori niż moja żona, a w dodatku jesz pizze i cukierki, gdzie przy tak niskich kaloriach powinienes szanować bardzo każda kalorie żeby dostarczyc jak najwięcej mikro i makro składników. Musisz zacząć od nowa, wyliczyć swoję z apotrzebowanie w kalorie, zrobic przerwę od diety aby organizm się zregenerował. Następnie zacznij redukcji na [...]
18.03.2023 DT Wczoraj jeść się wieczorem chciało jak złe - przebiłam trochę te 2 tysie, ale ciągle powinno być w deficycie, szczególnie ze kroczków narobiłam wczoraj 13,900. Niestety kupiłam coś takiego w Biedrze co się Moshi nazywa - kokosowy jest pyszny!!! Mango nie taki zupełnie pyszny...I zjadłam takie 2 kokosowe i jedno mango. Plus Młody miał [...]
Myślę, że idziesz, a przynajmniej zakładasz wybór złej drogi. Jak sam słusznie zauważyłeś, kuleje u Ciebie w ostatnim czasie sen. Jego ilość i jakość. Jest wielce prawdopodobne, że wyniki hormonów są takie w wyniku Twojego trybu życia, a nie tryb życia spowodowanym niskim LH. Oczywiście istnieje taka możliwość, ale pierwsze co należy zrobić, to [...]
[...] body workout) będzie optymalnym rozwiązaniem. W sytuacji takiej warto angażować do pracy w największym stopniu duże partie mięśniowe, ćwiczeniami wielostawowymi/złożonymi, jak siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Trening dla kobiet nie różni się w takiej sytuacji. Jedynie co [...]
Sam test by Ci trzymał wszystko w ryzach.Dobierajac w ten sposob srodki bedziesz musial kombinowac pozniej jak zrobic progres.Zdecydowanie lepiej dac jeden srodek i dokladac kolejne w razie zastoju,badz rotowac nimi w zaleznoci od celu.Taki mix nie jest dobrym wyborem pod twoj cel,ale jak uwazasz.
Te opcje to już przy nowym biurze. Tak sprawdzałam z ciekawości ale w sumie w moim przypadku się totalnie nie opłaca przy pracy bo mam za daleko. Nowe biuro 30 minut obecne godzina. A jak mam pod domem to przed pracą na zdalnej daje rade a do tego w weekend mogę zrobić trening :)
[...] będzie z ruskimi po wojnie Rosja ma już od dłuższego czasu problem z niedoborem zdrowych młodych chłopów, a tych których mają wysłali na wojne + do nich nikt nie migruje no jak tak dalej będą się "gospodarzyć" to kwaśna sprawa raczej przykład Kanady pokazuje że mając nawet kilkadziesiąt milionów ludzi ( coś tak jak Polska zdaje się) a kraj [...]
[...] też na treningu innych partii mięśniowych. Masz 6 dni treningowych do dyspozycji i ładujesz nogi z barkami na jednym treningu? Dwie największe partie mięśniowe trenujesz, jak to powiedzieć delikatnie, po łebkach. Rozumiem, że masz jakieś przeciwwskazania medyczne, ale trening grzbietu jest bardzo słaby, nie wspominając już o treningu nóg, [...]
Przede wszystkim istotne jest to jak Twoja sylwetka wygląda w tej chwili. Dopiero gdy ją zobaczymy, będziemy w stanie stwierdzić ile pracy przed Tobą. Być może wystarczy 2 miesiące redukcji, a może w sytuacji osoby mocno początkującej 3-5 lat treningów i diety. Jak sam widzisz różnica z tego z czego startujesz jest duża. Nie zmienia to faktu [...]
[...] w planie cykl na 12 miesięcy. Zaczynam od śmiesznych 10 mg co miesiąc pełne badania i podbicie dawki o kolejne 10 mg. Ktoś tu brał/bierze ostę ciągowo przez rok czy jak zwykle muszę zrobić z siebie królika doświadczalnego? Musisz się liczyc z tym ze jak będziesz jechał bez podkladki z testa to moze Twoj naturalny test zjechac nawet [...]
[...] w planie cykl na 12 miesięcy. Zaczynam od śmiesznych 10 mg co miesiąc pełne badania i podbicie dawki o kolejne 10 mg. Ktoś tu brał/bierze ostę ciągowo przez rok czy jak zwykle muszę zrobić z siebie królika doświadczalnego? Musisz się liczyc z tym ze jak będziesz jechał bez podkladki z testa to moze Twoj naturalny test zjechac nawet [...]
Wchodzę na Ostarynę, w planie cykl na 12 miesięcy. Zaczynam od śmiesznych 10 mg co miesiąc pełne badania i podbicie dawki o kolejne 10 mg. Ktoś tu brał/bierze ostę ciągowo przez rok czy jak zwykle muszę zrobić z siebie królika doświadczalnego?
Ułożenie planu treningowego wcale nie jest rzeczą prostą i dla każdego oczywistą. Aby rozumieć różnice funkcjonalne pomiędzy ćwiczeniami, trzeba posiadać wieloletni staż treningowy i sporą wiedzę, nie tylko teoretyczną, ale także praktyczną. W artykule odniosę się do najczęściej spotykanych błędów związanych z umieszczaniem wielu, bardzo [...]
Na same tych parę pytań to już można zrobić dobry wykład albo cykl, ale tak w telegraficznym skrócie... Kalorii dodajemy jak najmniej które przynoszą efekt, czyli dodajesz przykładowo na początek 200 300 i obserwujesz mierzysz obwody co się tam dzieje, jak nie idzie po dwóch tygodniach zastoju to dokładasz, jak za bardzo przybywa w pasie a nie [...]
[...] też na treningu innych partii mięśniowych. Masz 6 dni treningowych do dyspozycji i ładujesz nogi z barkami na jednym treningu? Dwie największe partie mięśniowe trenujesz, jak to powiedzieć delikatnie, po łebkach. Rozumiem, że masz jakieś przeciwwskazania medyczne, ale trening grzbietu jest bardzo słaby, nie wspominając już o treningu nóg, [...]
Dziennik biegowy Nadine
